Психологічне здоров’я: правила висловлювання гніву

/in /by

У межах ініціативи першої леді Олени Зеленської зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, експерти телеграм-каналу «Подбай про себе» закликають слідкувати за власним емоційним станом під час війни.

Природною реакцією на погані новин є прояв злості та гніву, проте надмірна гнівливість може спричинити проблеми зі здоров’ям, а прояви агресії – нашкодити оточуючим.

Як висловити гнів?

  1. Говоріть про почуття наполегливо, але без агресії. Для цього необхідно формулювати думки без шкоди іншим: виявляти повагу до себе та співрозмовників.
  2. Уникайте слів «ніколи» та «завжди». Твердження на кшталт «Ти завжди все забуваєш» можуть принести секундне задоволення, але для співрозмовника звучать прикро. Людині буде важче вести діалог і розв’язувати проблему об’єктивно. 
  3. Вдавайтеся до логіки. Гнів буває ірраціональним. Важливо нагадувати собі, що світ не налаштований проти вас і в будь-якої ситуації є зрозумілі та локальні причини. 
  4. Висловлювайте прохання, а не вимоги. У гніві люди схильні вимагати справедливості, злагоди, вдячності. Спробуйте змінити форму висловлювань і попросити. Будьте готові й до розчарування від того, що не отримаєте бажане.

mon.gov.ua

ЯК ПОДОЛАТИ СТРЕС, ПЕРЕБУВАЮЧИ В УКРИТТІ

/in /by
Є кілька речей, яких варто навчитися, щоб краще справлятись із стресом, ховаючись в укритті.

 1. Пристосування та зосередження на тому, що ви можете контролювати, а не на тому, чого змінити вам не під силу. 
Щоб почуватися краще — думайте про те, що можливо  зробити «тут і зараз».

У моменти активації частин мозку, які відповідають за прагнення та пошук того, що може піти нам на користь, — відбувається своєрідне перемикання й відволікання від страху та паніки.

 2. Навчитися мріяти. 

Під час Другої світової війни було виявлено, що дуже корисно концентруватися на тих справах, які плануєте виконати одразу після завершення війни. 
•Подумайте, що робитимете, куди поїдете, чого навчитеся, що збудуєте, з ким зустрінетеся… 

Мріяти в часи тотальної невизначеності дуже складно, але, якщо ви ховаєтеся в укритті, важливо не фіксуватися на своєму страху, бо сіяння паніки — один із різновидів зброї, яку використовує ворог. 
•Адже страх зазвичай приносить набагато більше страждань, ніж нам здається. Ви не можете вплинути на хід бомбардувань, проте — можете працювати над своїм самопочуттям і прокачувати навички стресостійкості. 

 3. Знаходячись в укритті, контактуйте з іншими людьми.
•Бавтеся з дітьми. Згадайте ігри, як-от «Слова», «Крокодил», «Хто я», та запропонуйте пограти іншим або членам своєї родини. 
•Якщо у вас нема ніякого бажання з кимось спілкуватися — встановіть на телефон додатки з кросвордами або тетрісом.

 4. Звертайте увагу на присутніх. Можливо, комусь знадобиться  допомога або підтримка.

 5. Обов’язково пийте воду в достатній кількості.

 6. Опануйте нескладні дихальні техніки й використовуйте їх, коли є нагальна потреба знизити рівень тривоги.


Юлія Ворман, практичний психолог

Відбулося засідання педагогічної ради!

/in /by

31 серпня 2022 року під головуванням директора училища, доктора педагогічних наук Короткової Ліни Ігорівни відбулося планове засідання педагогічної ради в дистанційному форматі.

До порядку денного увійшли питання щодо аналізу роботи училища за минулий навчальний рік, організації освітнього процесу в умовах воєнного стану, початку нового 2022-2023 навчального року.

У своїй доповіді Ліна Ігорівна, звернувшись до колективу, наголосила на здобутках колективу впродовж звітного періоду, ознайомила з виконанням заходів до початку навчального року, сформулювала основні завдання на наступний рік, серед яких пріоритетними визначено створення максимально безпечних умов для всіх учасників освітнього процесу; проведення постійного моніторингу якості надання освітніх послуг; здійснення системної роботи із замовниками кадрів на умовах державно-приватного партнерства та ін.

Підсумовуючи, директор висловила слова подяки всім присутнім за патріотизм, чесну працю, сумлінне виконання своїх обов’язків, самовіддане служіння вітчизняній освіті, привітала кожного з новим навчальним роком.

Вітання директора з початком нового 2022-2023 навчального року

/in /by

Шановні здобувачі освіти та їх батьки, колеги!

Щиро вітаю Вас із Днем знань та початком нового 2022/2023 навчального року!

Перше вересня – завжди особливо урочистий і хвилюючий день, адже саме з нього починається незвіданий і водночас нелегкий шлях до пізнання, до нових звершень.

Проте, на жаль, цьогоріч початок навчального року стане найскладнішим за весь час незалежності України. Уже сьомий місяць триває широкомасштабне вторгнення росії на нашу землю, яка цинічно продовжує знищувати українські міста і села, руйнувати нашу інфраструктуру.

Сьогодні війна не дозволяє зібрати наших здобувачів освіти, їхні родини, друзів на урочисту посвяту, однак хочу щиро привітати першокурсників, які обрали найзатребуваніші професії сфери послуг, із початком навчання! Вірю, що ви зробили свідомий вибір та будете пишатися нашим навчальним закладом.

Щиро вітаю учнів усіх курсів та відділень нашого училища! Впевнена, що Україна отримає гідне поповнення фахівців сфери послуг нової генерації, які здобуватимуть знання та навички за сучасними стандартами.

У цей день хочеться висловити щиру вдячність усім, хто присвятив своє життя нелегкій педагогічній та освітянській справі. Дорогі колеги, шановні викладачі та майстри виробничого навчання, саме завдяки вашій щоденній праці твориться майбутнє країни. Покладаюся на ваші мудрість, професіоналізм і терпіння. Вірю, що разом ми зможемо реалізувати непрості завдання, котрі стоять у складний воєнний час перед сучасною професійною освітою.

Від усієї душі бажаю всьому колективу мирного неба, добра, злагоди, задоволення від результатів своєї праці! Зичу, щоб кожен ваш день був сповнений радістю, щастям та теплом людської подяки за добрі справи. Миру й добра усім!

Слава Україні! Героям слава!

З повагою, директор Ліна Короткова